Գլխավոր » Օրագիր » 9 եղանակ, որով կարող եք խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ

9 եղանակ, որով կարող եք խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ

Պատվերով keto դիետա

Տեղեկություններ են տարածվել COVID-19- ի մասին: Այնուամենայնիվ, հիմնական հասկացողությունն այն է, որ այս շնչառական հիվանդությունը հակված է մահվան պատճառ դառնալ ավելի թույլ իմունային համակարգ ունեցող անձանց մոտ կամ նրանց մոտ, ովքեր ունեն այլ առողջական խնդիրներ:

Ուստի զարմանալի չէ, որ միլիոնավոր մարդիկ հանկարծ հետաքրքրվել են իրենց առողջությամբ և ցանկանում են բարձրացնել իրենց մարմնի իմունային համակարգը: Եթե ​​ընդունեք անհրաժեշտ ընթացակարգերը, լավ նորությունն այն է, որ համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում կարող եք ուժեղացնել ձեր մարմնի պաշտպանությունը:

Դադարեցրեք Coronavirus- ը Ինչպես խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ

Ահա 9 եղանակներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ: Իմունիտետի բարձրացման այս 9 խորհուրդները ձեզ առավելություն կտան այս համաճարակի ողջ ընթացքում:

1. Վիտամին C

Բոլորս գիտենք, որ սա ամենատարածված առաջարկվող վիտամինն է `մրսածության դեմ պայքարելու և գրիպից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, մարդու մարմինը չունի վիտամին C պահելու ունակություն, ուստի ձեզ հարկավոր է ամեն օր ընդունել վիտամին C հավելանյութ: Դա կարող է լինել մաստակ, մաստակներ կամ մի տեսակ, որը լուծվում է ջրի մեջ, ինչպիսիք են Emergen-C- ը:


Այս վտանգավոր ժամանակներում դուք ավելի լավ է ստանաք ձեր ամենօրյա չափաբաժինը հավելանյութի միջոցով, այլ ոչ թե փորձեք կատարել ձեր ամենօրյա կարիքները `նարնջի հյութը խռխռացնելով կամ բրոկկոլի կրծելով:

2. incինկ

Հաճախ արհամարհված հանքանյութը ՝ ցինկն ունի բազմաթիվ օգուտներ: Ձեր մարմինը չի կարող այն արտադրել: Դուք պետք է այն ակտիվորեն օգտագործեք:

Դուք հեշտությամբ կարող եք ցինկի հավելումներ գնել առողջապահական խանութից առցանց կամ անցանց: Առնվազն առողջության մակարդակը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական ընդամենը մեկ տոկոս:

Zինկը կօգնի բարելավել ձեր մարմնի իմունային համակարգը, նվազեցնել բորբոքումները, արագացնել բուժումը և նվազեցնել տարիքային հիվանդության ռիսկերը: Սա հատկապես անհրաժեշտ է այժմ, քանի որ տարեց անձինք ավելի շատ են ենթակա COVID-19- ին:


 

3. Պրոբիոտիկա

Պրոբիոտիկան կբարձրացնի ձեր աղիքների առողջությունը, և արդյունքում ձեր դիմադրությունն ավելի հզոր կդառնա: Այն աջակցում է հակամարմինների արտադրությանը և նաև նվազեցնում շնչառական առողջության հետ կապված մեծ մասը: Դուք անպայման ցանկանում եք սպառնալիքներով պրոբիոտիկներ օգտագործել:

Յոգուրտը, միսոը, կոմպուչան, քիմչին և տեմպը հիանալի պրոբիոտիկներ են, որոնք բաղկացած են ձեր սննդակարգում:

4. Սխտորի յուղի հավելումներ

Սխտորը անձեռնմխելիությունը խթանող է, և դրա մեջ պարունակվող ալիզինը բժշկական հատկություններ ունի: Սխտորը բնության ամենաարդյունավետ կերակուրներից մեկն է և այն հրաշքներ է գործում հիվանդություններից խուսափելու և ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու համար:

Կարող եք մի մասը ձեռք բերել առողջապահական խանութից և վերցնել պարկուճ կամ օրեկան 2 անգամ: Չնայած սխտորը ուտելը լավն է, հավելումը շատ ավելի հեշտ և լավ է, քանի որ ձեզ հարկավոր է շատ սխտոր ընդունել `ճիշտ նույն քանակությամբ ալիցին ստանալու համար, որը ստանում եք պարկուճից:


Դուք փորձում եք զերծ պահել COVID-19- ից, այլ ոչ թե Դրակուլայից: Հեշտ կուլ տալու հաբը կանի:

5. մարզվելը

Ինքնամեկուսացումը չի նշանակում ձմեռել: Զորավարժությունները կբարձրացնեն ձեր անձեռնմխելիությունը `ձեր արյան շրջանառությունը շարունակելով և բարելավելով ձեր ուժն ու դիմացկունությունը:

Նույնիսկ եթե տանը մնում եք, մի քանի տոննա տնային մարզումներ կան, որոնք կարող եք անել ձեր ամենօրյա վարժությունները կատարելու համար: Շարունակեք և փորձեք տնային մարզումների ծրագրեր, ինչպիսիք են P90X կամ Insanity Max: Դուք կզարմանաք, թե որքան դժվար են այս վարժությունները: Կատարեք ձեր մարզումները ձեր սեփական տան անվտանգությունից և հարմարավետությունից: Այրեք կալորիաները և կարկտացրեք այդ էնդորֆինները Beachbody- ի պահանջով:

Նկատի ունեցեք, որ ծայրահեղ վարժությունը կարող է իջեցնել անձեռնմխելիությունը: Այնպես որ, մարզվել ամեն օր, բայց մի չափազանցեք այն: Կորոնավիրուսով շրջվելիս, դուք չեք ցանկանում թույլ մարմնի իմունային համակարգ:

Եթե ​​հատուկ կանանց համար մարզվելու ֆանտաստիկ ծրագիր եք փնտրում, ապա մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս Դանետ Մեյին Flat Belly Արագ DVD որին նա առաջարկում է անվճար միայն սահմանափակ ժամանակ: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է վճարեք, փոքր վճար է բեռնափոխադրման համար:

Ահարոնին և Պողոսին կարանտինի մարզման պլան նույնպես հիանալի ընտրություն է: Շաբաթական ընդամենը 90 րոպեում այս առցանց, տնային մարզումների ծրագիրը կօգնի ձեզ մարզվել առանց մարզադահլիճի, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք մարզավիճակ ձեռք բերել, նիհարել և ուժեղանալ Coronavirus կարանտինի ընթացքում:

Ֆիզիկական վարժություններ կատարեք քրտնաջանելու և ձեր սիրտը պոմպացնելու համար, բայց ամեն օր մի աշխատեք ուժասպառ լինելուց և անտեղի հարկեք ձեր հիմնական նյարդային համակարգը:

6: Քնել

Ստացեք ամեն օր 7-ից 8 ժամ քուն: Լավ հանգստացած մարմինը շատ ավելի առողջ և հզոր մարմին է:

7. Կշռի կորուստ

Երբ ավելորդ ֆունտ եք թափում, ձեր առողջությունը կբարելավվի: Պարենային խանութներում սննդի բոլոր անբավարարությամբ, այժմ նույնքան ժամանակ է, որքան ցանկացածը `նիհարելու ժամանակավոր ծոմապահության պլան ընդունելու համար:

Մտածում եք ՝ ի՞նչ է ընդմիջվող ծոմ պահելը: Ընդհատվող ծոմ պահելը հիմնականում այն ​​չէ, թե ինչ ես ուտում… ավելի շատ այն մասին է, թե երբ պետք է ուտել օրվա ընթացքում: Դա հիմնականում ուտելու ձև է, որը ցիկլ է անում ծոմ պահելու և ուտելու ժամանակահատվածների միջև: Այն չի նշում, թե որ սնունդն է պետք օգտագործել, այլ ավելի շուտ, երբ պետք է դրանք ուտել: Այս առումով դա ոչ թե սովորական իմաստով դիետա է, այլ ավելի ճիշտ նկարագրված է որպես ուտելու ձև:

Նիհար արագ RFL 12-շաբաթյա ընդմիջվող ծոմ պահելու հիանալի ծրագիր է, որի միջոցով դուք կարող եք սկսել սկսել ձեր տան հարմարավետությունից: Այն պարունակում է մանրամասն ուղեցույցներ, հաշվիչներ, վերապատրաստման ծրագրեր և ավելին, ինչը ցույց է տալիս ձեզ, թե ինչ է ձեզ հարկավոր անել մարմնի ճարպը կորցնելու, մկանները պահպանելու և նիհար, մարզական մարմին կառուցելու համար:

Ձեր իմունային համակարգը խթան կհաղորդի, և ձեր առողջությունը հսկայականորեն կբարելավվի, եթե հետևեք ուտելու պատշաճ պլանին և կատարեք ձեր իդեալական քաշը: Եթե ​​դուք ուտում եք աղցան (որը մենք խորհուրդ ենք տալիս) որպես քաշի կորստի ձեր ծրագրի մի մաս, խորհուրդ ենք տալիս դիտարկել քաշի կորստի համար աղցան հագնվելու լավագույն բաղադրիչները.

8. Կախված հակումներ

Հանգիստ ծխախոտ թողեք: Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը: Նվազեցրեք ձեր շաքարի ընդունումը և նպատակ ունենաք թողնել ձեր անառողջ սովորությունները:

Դժվար կլինի ... բայց դա սպասելի է: Ողջունեք դժվարությունը և հաղթահարեք այն: Երբ այդ վնասակար սովորությունները վերացվեն, դուք կզգաք և կարծես բոլորովին նոր եք:


9. Անհատական ​​հիգիենա

Հիմնարար հիգիենան, ինչպիսին է ձեռքերը պարբերաբար լվանալը, դրսում չդիպչելը և դրանից դուրս ցնցվելը տուն վերադառնալուն պես բոլորը կարևոր են, բայց հեշտ ընթացակարգերը, որոնք կխթանեն ձեր մարմնի իմունային համակարգը:

Երբ դրսից տուն եք վերադառնում, մի նստեք բազմոցին կամ անկողնում: Դուք չեք հասկանում, թե ինչ մանրէներ կան ձեր հագուստի վրա… և կարիք չկա դրանք տարածել ձեր տան մյուս ապրանքների վրա: Ներդրեք ձեր հագուստը անմիջապես լվացքի մեքենայի մեջ, ցնցուղ ընդունեք, ապա հագեք մի քանի մաքուր հագուստ:

Ընդունելով այս 9 խորհուրդները, թե ինչպես բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ, դուք կբարձրացնեք ձեր մարմնի անձեռնմխելիությունը և ինքներդ ձեզ կռվելու հնարավորություն կընձեռնեք COVID-19- ի կամ ցանկացած այլ հիվանդության դեմ, որը փորձում է հաստատվել ձեր մարմնում:

Թողնել Պատասխանել

Գաղտնիության քաղաքականություն / Affiliate Disclosure: Այս կայքը կարող է ստանալ փոխհատուցում հղումներ հղումներ կատարելու համար: Fitness Rebates- ը հանդիսանում է Amazon Services LLC- ի Գործընկերների Ծրագրին մասնակցող մասնակից, որը նախատեսված է Amazon.com- ի գովազդը եւ գովազդային գովազդային գովազդ վաստակելու համար միջոցներ տրամադրելու համար: Տես մեր "Գաղտնիության քաղաքականությունGoogle- ի եւ Google- ի կողմից ներկայացված ցանկացած գովազդը կարող է վերահսկվել cookie- ի միջոցով: Այս cookie- ն թույլ է տալիս Google- ին ցուցադրել գովազդները, հիմնվելով ձեր այցելությունների եւ Google գովազդային ծառայություններ օգտագործող այլ կայքերում: