Գլխավոր » Օրագիր » 9 եղանակ, որով կարող եք խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ

9 եղանակ, որով կարող եք խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ

Բիզնեսի շինարարի մարտահրավեր

Տեղեկություններ են տարածվել COVID-19- ի մասին: Այնուամենայնիվ, հիմնական հասկացողությունն այն է, որ այս շնչառական հիվանդությունը հակված է մահվան պատճառ դառնալ ավելի թույլ իմունային համակարգ ունեցող անձանց մոտ կամ նրանց մոտ, ովքեր ունեն այլ առողջական խնդիրներ:

Այնպես որ, զարմանալի չէ, որ միլիոնավոր մարդիկ հանկարծ հետաքրքրություն են առաջացրել իրենց առողջության մասին և ցանկանում են ուժեղացնել իրենց մարմնի իմունային համակարգը: Եթե ​​ընդունեք անհրաժեշտ ընթացակարգերը, լավ նորությունն այն է, որ համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում կարող եք բարելավել ձեր մարմնի պաշտպանությունը:

Դադարեցրեք Coronavirus- ը Ինչպես խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ

Ահա 9 եղանակներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ: Իմունիտետի բարձրացման այս 9 խորհուրդները ձեզ առավելություն կտան այս համաճարակի ողջ ընթացքում:

1. Վիտամին C

Բոլորս գիտենք, որ սա ամենատարածված առաջարկվող վիտամինն է `մրսածության դեմ պայքարելու և գրիպից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, մարդու մարմինը չունի վիտամին C պահելու ունակություն, ուստի ձեզ հարկավոր է ամեն օր ընդունել վիտամին C հավելանյութ: Դա կարող է լինել մաստակ, մաստակներ կամ մի տեսակ, որը լուծվում է ջրի մեջ, ինչպիսիք են Emergen-C- ը:


Այս վտանգավոր ժամանակներում ձեզնից ավելի լավ է ստանալ ձեր օրվա չափաբաժինը հավելանյութի միջոցով, այլ ոչ թե փորձել կատարել ձեր ամենօրյա կարիքները `նարնջագույն հյութ գուշակելով կամ բրոկկոլիով ծամելով:

2. incինկ

Հաճախ անտեսված հանքանյութը, ցինկն ունի առավելությունների մեծ քանակ: Ձեր մարմինը չի կարող այն արտադրել: Ձեզ հարկավոր է պրակտիկորեն օգտագործել այն:

Դուք հեշտությամբ կարող եք ցինկի հավելումներ գնել առողջապահական խանութից առցանց կամ անցանց: Առնվազն առողջության մակարդակը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական ընդամենը մեկ տոկոս:

Zինկը կօգնի բարելավել ձեր մարմնի իմունային համակարգը, նվազեցնել բորբոքումները, արագացնել բուժումը և նվազեցնել տարիքային հիվանդության ռիսկերը: Սա հատկապես անհրաժեշտ է այժմ, քանի որ տարեց անձինք ավելի շատ են ենթակա COVID-19- ին:


3. Պրոբիոտիկա

Պրոբիոտիկան կբարձրացնի ձեր աղիքների առողջությունը, և արդյունքում ձեր դիմադրությունն ավելի հզոր կդառնա: Այն աջակցում է հակամարմինների արտադրությանը և նաև նվազեցնում շնչառական առողջության հետ կապված մեծ մասը: Դուք անպայման ցանկանում եք սպառնալիքներով պրոբիոտիկներ օգտագործել:

Յոգուրտը, միսոը, կոմպուչան, քիմչին և տեմպը հիանալի պրոբիոտիկներ են, որոնք բաղկացած են ձեր սննդակարգում:

4. Սխտորի յուղի հավելումներ

Սխտորը անձեռնմխելիության խթանող միջոց է, և դրա պարունակած ալիցինը ունի բժշկական հատկություններ: Սխտորը բնության ամենաարդյունավետ կերակուրներից մեկն է, և այն հրաշքներ է գործում հիվանդություններից խուսափելու և ընդհանուր առողջության բարձրացման համար:

Դուք կարող եք ստանալ որոշ առողջապահական խանութից և վերցնել պարկուճ կամ 2 օր օր: Չնայած սխտորը ուտելը շատ լավ է, հավելումը շատ ավելի հեշտ և լավ է, քանի որ պարկուճից ստացվող նույն քանակությամբ ալիցին ստանալու համար անհրաժեշտ է շատ սխտոր վերցնել:


Դուք փորձում եք զերծ պահել COVID-19- ը, այլ ոչ թե Dracula- ն: Հեշտ է կուլ տալու հաբը:

5. մարզվելը

Ինքնամեկուսացումը չի նշանակում ձմեռել: Զորավարժությունները կբարձրացնեն ձեր անձեռնմխելիությունը `ձեր արյան շրջանառությունը շարունակելով և բարելավելով ձեր ուժն ու դիմացկունությունը:

Նույնիսկ եթե դուք տանը խրված եք, կան մի շարք տնային մարզումներ, որոնք կարող եք անել ձեր ամենօրյա վարժությունը ստանալու համար: Շարունակեք և փորձեք տնային մարզումների ծրագրեր, ինչպիսիք են P90X- ը կամ Insanity Max- ը: Դուք կզարմանաք, թե որքան դժվար են այս վարժությունները: Կատարեք ձեր մարզումները ձեր սեփական տան անվտանգությունից և հարմարավետությունից: Այրեք կալորիաները և կարկտացրեք այդ էնդորֆինները Beachbody- ի պահանջով:

Նկատի ունեցեք, որ ծայրահեղ վարժությունը կարող է իջեցնել անձեռնմխելիությունը: Այնպես որ, մարզվել ամեն օր, բայց մի չափազանցեք այն: Կորոնավիրուսով շրջվելիս, դուք չեք ցանկանում թույլ մարմնի իմունային համակարգ:

Եթե ​​հատուկ կանանց համար փնտրում եք մարզման ֆանտաստիկ պլան, խորհուրդ ենք տալիս նաև Դանեթ Մեյին Flat Belly Արագ DVD որին նա առաջարկում է անվճար միայն սահմանափակ ժամանակ: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է վճարեք, փոքր վճար է բեռնափոխադրման համար:

Ահարոն և Պողոս կարանտինի մարզման պլան նույնպես հիանալի ընտրություն է: Շաբաթը ընդամենը 90 րոպեի ընթացքում այս մարզման առցանց, տնային մարզումը կօգնի ձեզ մարզվել առանց մարզադահլիճի, ինչը նշանակում է, որ Coronavirus- ի կարանտինի ընթացքում կարող եք ձևավորել, նիհարել և ուժեղանալ:

Զորավարժեք համառել և ձեր սիրտը մղել, բայց ինքներդ ձեզ ամեն օր մի աշխատեք մի ուժասպառության աստիճանի և ավելորդ հարկեք ձեր հիմնական նյարդային համակարգը:

6: Քնել

Ստացեք ամեն օր 7-ից 8 ժամ քուն: Լավ հանգստացած մարմինը շատ ավելի առողջ և հզոր մարմին է:

7. Կշռի կորուստ

Երբ ավելորդ ֆունտ եք թափում, ձեր առողջությունը կբարելավվի: Պարենային խանութներում սննդի բոլոր անբավարարությամբ, այժմ նույնքան ժամանակ է, որքան ցանկացածը `նիհարելու ժամանակավոր ծոմապահության պլան ընդունելու համար:

Մտածում եք, թե ինչն է ընդմիջվող ծոմապահությունը: Ընդհատվող ծոմը հիմնականում կապված չէ այն մասին, թե ինչ եք ուտում… ավելի շատ բան է, թե օրվա ընթացքում ուտել: Այն հիմնականում ուտելու ձև է, որը շրջում է ծոմապահության և ուտելու ժամանակահատվածների միջև: Այն չի նշում, թե որ մթերքները պետք է ուտեք, այլ այն ժամանակ, երբ դրանք ուտեք: Այս առումով, դա սովորական իմաստով դիետա չէ, այլ ավելի ճշգրիտ նկարագրված է որպես ուտելու ձև:

Նիհար արագ RFL 12-շաբաթյա ընդմիջվող ծոմ պահելու հիանալի ծրագիր է, որի միջոցով դուք կարող եք սկսել սկսել ձեր տան հարմարավետությունից: Այն պարունակում է մանրամասն ուղեցույցներ, հաշվիչներ, վերապատրաստման ծրագրեր և ավելին, ինչը ցույց է տալիս ձեզ, թե ինչ է ձեզ հարկավոր անել մարմնի ճարպը կորցնելու, մկանները պահպանելու և նիհար, մարզական մարմին կառուցելու համար:

Ձեր իմունային համակարգը խթան կհաղորդի, և ձեր առողջությունը հսկայականորեն կբարելավվի, եթե հետևեք ուտելու պատշաճ պլանին և կատարեք ձեր իդեալական քաշը:

8. Կախված հակումներ

Հանգիստ ծխախոտ թողեք: Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը: Նվազեցրեք ձեր շաքարի ընդունումը և նպատակ ունենաք թողնել ձեր անառողջ սովորությունները:

Դա կլինի կոշտ ... բայց դա պետք է սպասել: Բարի գալուստ դժվարությունը և հաղթահարել այն: Այս վնասակար սովորությունները հեռացնելուց հետո ձեզ նորովի կզգաք և նման եք բոլորովին նոր:


9. Անհատական ​​հիգիենա

Հիմնական հիգիենան, ինչպիսիք են ձեր ձեռքերը պարբերաբար լվանալը, ձեր դեմքին չդիպչելը և տնից դուրս գալը լողանալը, բոլոր կարևորագույն, բայց հեշտ ռեժիմներն են, որոնք կխթանեն ձեր մարմնի իմունային համակարգը:

Երբ դրսից տուն եք գալիս, ՉԻ նստեք բազմոցի կամ մահճակալի վրա: Դուք չեք հասկանում, թե որն է մանրէներ ձեր հագուստի վրա ... և ձեզ հարկավոր չէ դրանք տարածել ձեր տան մյուս արտադրանքներում: Ձեր հագուստը անմիջապես լվացքի մեքենայի մեջ դրեք, ցնցուղ ընդունեք, ապա դրեք մի քանի մաքուր հագուստ:

Ընդունելով այս 9 խորհուրդները, թե ինչպես խթանել ձեր իմունային համակարգը համաճարակի ժամանակ, դուք կբարձրացնեք ձեր մարմնի անձեռնմխելիությունը և ձեզ կառաջարկեք մարտական ​​հնարավորություն COVID-19- ի կամ որևէ այլ հիվանդության դեմ, որը փորձում է կարգավորել ձեր մարմնում:

Թողնել Պատասխանել

Գաղտնիության քաղաքականություն / Affiliate Disclosure: Այս կայքը կարող է ստանալ փոխհատուցում հղումներ հղումներ կատարելու համար: Fitness Rebates- ը հանդիսանում է Amazon Services LLC- ի Գործընկերների Ծրագրին մասնակցող մասնակից, որը նախատեսված է Amazon.com- ի գովազդը եւ գովազդային գովազդային գովազդ վաստակելու համար միջոցներ տրամադրելու համար: Տես մեր "Գաղտնիության քաղաքականությունGoogle- ի եւ Google- ի կողմից ներկայացված ցանկացած գովազդը կարող է վերահսկվել cookie- ի միջոցով: Այս cookie- ն թույլ է տալիս Google- ին ցուցադրել գովազդները, հիմնվելով ձեր այցելությունների եւ Google գովազդային ծառայություններ օգտագործող այլ կայքերում: