տուն » Օրագիր » Բացահայտեք, թե ինչու եք բորբոքված բշտիկի ճարպը եւ դրա հետեւանքներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ

Բացահայտեք, թե ինչու եք բորբոքված բշտիկի ճարպը եւ դրա հետեւանքներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներ

Որն է ստամոքսի որովայնի ճարպի հիմնական պատճառները: Դրա վերաբերյալ շատ տեսություններ կան: Ոմանք ասում են, որ դա վատ գենետիկա է: Այլ մարդիկ պնդում են, որ դա սթրես է: Եվ շատ այլ մարդիկ կարծում են, որ դա դանդաղ նյութափոխանակության պատճառով է: Ուրեմն ինչ է ճշմարտությունը: Ճշմարտության մեջ, դա գրեթե միշտ էլ ստանդարտ կերակրատեսակներից եւ ոչ ակտիվ կյանքից ստացված արդյունք է:

Արդյունավետ ծրագրեր քաշի կորստի համար

* Որն է առավել արդյունավետ սննդակարգը քաշի կորստի համար:

Դիետա, որը պարունակում է բազմաթիվ բնական սնունդ: Հիշատակի հիմնարար սկզբունքն այն է, որ խուսափենք ցանկացած մշակաբույսերից, որոնք մշակվում են: Սա հզոր, բայց պարզ ռազմավարություն է, որը շատերն օգտագործել են իրենց որովայնի ճարպը: Ժամանակն է, երբ ուտում եք նաեւ կարեւոր: Ընդհանուր առմամբ, նպատակն է խուսափել երկարատեւ տեւողության ընթացքում անգործությունից: Մարդկանց մեծամասնության համար դա երեկոյան ուշ կլինի, մինչեւ քնելը:

Գիշերային Ուտում

Քանի որ դուք ակտիվ չեք, այրել կալորիաները, դա սովորաբար այն է, ինչու հաճախ առաջարկվում է, որ դուք չեք ուտում, նախքան քնելու: Այնուհետեւ մարմինը պարզապես ավարտում է պահածոյացրած սննդանյութերի մեծ մասը որպես ճարպ: Պարզապես մի քանի մրգեր ու ուտեստներ ուտեք, եթե անօգուտ ժամանակներում սոված եք: Եթե ​​դուք հեշտ է հետեւել պլանին, ապա ստուգեք Eat Stop Eat ծրագիր, որը մեծ է բոլոր տարիքի տղամարդկանց եւ կանանց համար: Մեկ այլ համաժողովրդական ծրագիր `կայուն քաշի կորստի համար, որը մենք խորհուրդ ենք տալիս 4 շաբաթվա դիետա Բրիան Գրուպը:

Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք այն պլաններից մեկը, որը մենք նշել ենք, թե ոչ, քաշի կորստի մասին վերջնական գիծն այն է, որ ձեր սննդակարգը նույնքան կարեւոր է, որքան ձեր վարժությունները: Ինչու ամեն անգամ մարզադահլիճում վատնելը, եթե դուք պարզապես պատրաստվում եք ուտել աղբը: Համոզվեք, որ փոխեք ձեր ուտելիք սովորությունները եւ փորձեք ավելի ակտիվ լինել: Դա ամենակարեւոր խորհուրդն է, որ մենք կարող ենք ձեզ տալ:

* Որն է առավել արդյունավետ մարզվելը:

Չնայած այն բանին, որ լսել եք, ժամը վազքուղում չի աշխատում: Վազքի ճարպային վառելիքի ազդեցությունները գերազանցապես գերագնահատված են, եւ դուք պետք է առաջադրեք աներեւակայելի երկար ժամանակահատվածում, զգալի արդյունքների հասնելու համար:

Մարդկանց համար մեծ վարժություն ծրագիր, որը մենք խորհուրդ ենք տալիս, կլինի Body Weight Beast ծրագիրը. Body Weight Beast- ը ֆանտաստիկ 30 օր պլան է, որը ներառում է ձեր մարմնի քաշը: Դիտեք տեսանյութը ներքեւում 10- ի մարմնի քաշի լավագույն վարժությունների համար:

Get Ripped & Chistemed է 30 օրերի հետ, մարմնի քաշը կենդանիների

Կանանց համար, 2- ի մեծ վարժությունների ծրագրերը, որոնք մենք խորհուրդ ենք տալիս, կլինեն Bikini Body Workouts եւ Flat Belly Fast- ը: Bikini մարմնի Workouts Ձեզ տրամադրում է bikini մարմնի առցանց վարժությունների տեսահոլովակներ, սնունդը ուղեցույց, վարժություն ուղեցույց, 21 օր բուտիկ պայթյուն glute վարժություններ եւ շատ ավելին:

Bikini մարմնի վարժություններ

Flat Belly Fast- ը անձնական մարզիչ Դանետ Մայի կողմից ստեղծված նոր մարզաշապիկ ծրագիր է: Ուրախալի բան է Flat Belly Արագ այն է, որ Danette May- ը առաջարկում է իր ծրագիրը DVD- ի համար անվճար, պարզապես դուք պետք է վճարեք առաքման համար, որպեսզի դա անպայման արժե ստուգել: Flat Belly Fast- ը նաեւ ներառում է 10 օրվա ուտելիք պլան, առողջ յուղայնությամբ այրվող բաղադրատոմսերով:

Դանեթը կարող է հարթել Belly Fast

Թեեւ լավագույն վարժությունների ընթացակարգեր չկան, կան շատ սովորություններ, որոնք ապացուցված են աշխատելու համար: Այս արդյունավետ մարզական ծրագրերը օգնել են հազարավոր մարդկանց, որոնք գերազանցում են մարմնի ճարպը: Հետեւելով այս հեղինակավոր ընթացակարգերից միայն մեկին, կօգնեն ձեզ արդյունքի հասնել շատ ավելի արագ:

* Որոնք են լավագույն զորավարժությունները:

Full body workouts եւ բարձր ինտենսիվության ինտերվալների վերապատրաստում (HIIT) աշխատանքների հրաշալիքները: Մտածել, թե ինչ է HIIT- ը:  HIIT- ը կամ բարձր ինտենսիվ ինտերվալային դասընթացը հանդիսանում է վերապատրաստման տեխնիկա, որտեղ դուք տալիս եք բոլորը, հարյուր տոկոսանոց ջանքերը, արագ, ինտենսիվ բորբոքումների միջոցով, հետեւելով կարճ, երբեմն ակտիվ, վերականգնման ժամանակահատվածներին: Օգտագործելով ամբողջական մարմնի վարժություններ, ձեր ստամոքսին ուղղված հիմնական զորավարժությունները, կօգնեն բարելավել ձեր որովայնի շրջանում արյան շրջանառությունը, ինչը կհանգեցնի ավելի արագ ստամոքսի յուղի կորստի:

Հիմնական բանը, հիշելու այս զորավարժությունների ընթացքը, այն է, որ դուք պետք է ճիշտ կատարեք առաջ շարժվելուց առաջ: Շատերը ստանում են այդ վարժությունները աղքատ ձեւով կատարելու ունակության մեջ, որպեսզի ավելի շատ ներկայացուցիչներ ունենան: Աղքատ ձեւը ավելի լավ է, քան լավը:

Անզգուշորեն իրականացվելիս որովայնի վարժությունները կարող են առաջ բերել հետագա խնդիրներ: Պարզապես համոզվեք, որ դուք գիտեք ճիշտ տեխնիկան, նախքան ձեր մարզվելը: Որոնք են լավագույն զորավարժությունները: Ընտրելու համար շատ մեծ զորավարժություններ կան, այստեղից սկսած մեծը,

* Կայունության բեւեռային crunches

Երբ կատարվում է ճիշտ ճանապարհը, դա բորբոս ճարպից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Ահա թե ինչ պետք է անեք. Առաջին հերթին կանգնեք դեպի կայունության գնդակի վրա, համոզվեք, որ ձեր մեջքի ցածրն ու կեսն են պահպանում:

Կատարեք որոշակիորեն խոնարհեցնել ձեր ծնկները եւ թույլ չտալ, որ ձեր ոտքերը գետնից դուրս գային: Հիմա ձեռքերը դնում եք ձեր գլուխը եւ բարձրացնում ինքներդ ձեզ նման նորմալ ճռճռոցով ... եւ հետագայում աստիճանաբար վերադառնաք սկզբից:


* Բայց ինչու օգտագործել զորավարժությունները:

Որքան ավելի շատ միջնորդությունը ավելի լավ է, քան այն պատճառով, Այն նաեւ աշխատում է ավելի շատ մկանների, քան սովորական crunches. Դուք կստանաք ավելի շատ կալորիա եւ զարգացեք ուժեղ midsection զորավարժությունների գնդակի հետ:

Վերջին, բայց ոչ պակաս, քաշի հաջող կառավարման բանալին հետեւողական է: Համոզվեք, որ ունեք ապացուցված ծրագիր եւ անխուսափելի եւ հետեւողական գործողություններ կատարեք քաշի կորստի արդյունքների հասնելու համար: Քանի որ մարդկանց բազմությունը չունի բավարար հստակ նպատակ, մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է հիմնական զորավարժություններով եւ մի քանի շաբաթով դադարում է այն, ինչը շատ ցավալի է:

Սա է պատճառը, որ իրականացնում են նման ծրագրեր 1 ժամը Belly Blast- ըիսկ Danette May- ի Անվճար Flat Belly Fast DVD- ն այնքան արդյունավետ են: Այս ծրագրերը կայուն ժամանակահատվածում են, եւ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անեք ամեն օր: Բոլորը պետք է անեք, հետեւեք ծրագիր, որպեսզի տեսնեք արդյունքները: Սա հետեւողականություն եւ հետեւողականություն կլինի ձեր լավագույն ընկերոջը, երբ խոսքը վերաբերում է այն մարմնին, որը ցանկանում եք հասնել: Տեղեկացրեք այս հոդվածի վերաբերյալ ձեր մտքերը, ստորեւ ներկայացված մեկնաբանություններում եւ ազատորեն կիսվեք ցանկացած քաշի կորստի մասին խորհուրդներ, որոնք դուք ունեք

Թողնել Պատասխանել

Գաղտնիության քաղաքականություն / Affiliate Disclosure: Այս կայքը կարող է ստանալ փոխհատուցում հղումներ հղումներ կատարելու համար: Fitness Rebates- ը հանդիսանում է Amazon Services LLC- ի Գործընկերների Ծրագրին մասնակցող մասնակից, որը նախատեսված է Amazon.com- ի գովազդը եւ գովազդային գովազդային գովազդ վաստակելու համար միջոցներ տրամադրելու համար: Տես մեր "Գաղտնիության քաղաքականությունGoogle- ի եւ Google- ի կողմից ներկայացված ցանկացած գովազդը կարող է վերահսկվել cookie- ի միջոցով: Այս cookie- ն թույլ է տալիս Google- ին ցուցադրել գովազդները, հիմնվելով ձեր այցելությունների եւ Google գովազդային ծառայություններ օգտագործող այլ կայքերում: